Par Ambre Zhang · Publié le 7 September 2025 · Mis à jour le 4 April 2026

En médecine chinoise, on dit souvent : « Quand les méridiens sont libres, les maladies n’ont pas de place. » Parmi les 12 méridiens principaux, celui du Gros Intestin (Shou Yang Ming Da Chang Jing) joue un rôle central. On l’appelle parfois « l’éboueur du corps », car il aide à éliminer les déchets et à nettoyer la chaleur interne.

Ce méridien commence à l’extrémité de l’index, longe la face externe du bras, traverse le cou et s’arrête au niveau des ailes du nez. Tout au long de ce trajet, il relie digestion, respiration et santé de la peau.

Pourquoi le Gros Intestin est si important ?

• Il assure la dernière étape de la digestion : transformer et évacuer les déchets.

• Il régule l’équilibre des liquides dans le corps.

• Il influence aussi les poumons (en MTC, le Poumon et le Gros Intestin sont liés).

Quand ce méridien est bloqué, cela peut provoquer :

• constipation, ballonnements, haleine fétide, acné, teint terne ;

• inflammation de la bouche et des gencives, maux de gorge, aphtes ;

• raideurs ou douleurs au bras, à l’épaule, au cou ;

• problèmes respiratoires (nez bouché, écoulement nasal, sinusite).

Points essentiels à stimuler

Pas besoin de connaître les 20 points du méridien ! Il suffit de travailler quelques points clés :

• He Gu (合谷, GI4) – situé entre le pouce et l’index (« la pince du tigre »).
  👉 Excellent pour soulager constipation, maux de tête, douleurs dentaires, maux de gorge et même acné.
  ⚠️ Attention : à éviter chez la femme enceinte.

• Shou San Li (手三里, GI10) – deux pouces sous le pli du coude, côté externe.
  👉 Utile pour relancer l’énergie, soulager les douleurs du bras et réguler la digestion.

• Shou Wu Li (手五里, GI13) – trois pouces au-dessus du pli du coude.
  👉 Bon pour les tensions du bras, mais aussi pour la peau et l’hypertension légère.

Auto-massage simple

Chaque matin, serrez doucement le poing et tapotez le long de la ligne externe du bras (de l’index jusqu’à l’épaule). Faites-le 3 à 5 minutes par bras.
👉 Résultat : circulation activée, esprit plus clair, transit amélioré.

🕔 Le bon timing

En MTC, 5 h à 7 h du matin est l’heure du Gros Intestin.

• C’est le meilleur moment pour aller à la selle.

• C’est aussi l’idéal pour masser ou tapoter ce méridien : vous aidez le corps à se purifier et vous commencez la journée avec plus de légèreté.

Émotions et Gros Intestin

Sur le plan psychologique, le Gros Intestin est lié à la capacité de laisser aller.
Quand il est bloqué, on peut se sentir plein de regrets ou ressasser le passé.
👉 Tapoter ce méridien aide non seulement à libérer le corps, mais aussi l’esprit.

✅ En résumé

• Stimuler le méridien du Gros Intestin aide à soulager la constipation, améliorer la peau, renforcer l’immunité et apaiser l’esprit.

• Simple et gratuit : vos mains suffisent !

• Quelques minutes par jour peuvent déjà faire une différence.

Ambre Zhang

Fondatrice de SenSheng Holistic Solutions, Ambre Zhang est praticienne en bien-être holistique, titulaire de deux Masters en psychopathologie de l’adulte et en psychopathologie et psychanalyse obtenus l’Université Paris Diderot (anciennement Université Paris VII) en France et spécialisée en médecine traditionnelle chinoise (MTC), thérapie des méridiens et acupression. Son approche intègre la dimension corporelle et psychologique de la santé. Elle accompagne ses clients vers un mieux-être global à travers des consultations personnalisées, des ateliers sur mesure, des guides pratiques sur les méridiens et l’acupression, la thérapie du point d’origine et la nutrition saisonnière.