Par Ambre Zhang · Publié le 16 August 2025 · Mis à jour le 4 April 2026
Parfois, ce n’est pas un gros accident ni un faux mouvement violent qui déclenche une douleur aux lombaires, mais un simple mauvais geste : se pencher trop vite, tourner brusquement, ou soulever un objet. Que ce soit une entorse lombaire aiguë ou une douleur chronique qui traîne depuis longtemps, il existe un petit point très efficace sur le bras。
👉 Comment le trouver？
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Localisez d’abord le point Shousanli (手三里)，qui se trouve sur le méridien du Gros Intestin, sur la face externe de l’avant-bras.
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À partir de là，descendez vers les doigts d’environ 0,5 cun (en pratique : l’équivalent d’une largeur de petit doigt).
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Dans cette zone, palpez doucement : si vous trouvez un point particulièrement sensible, c’est le bon endroit.
👉 Comment stimuler？
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Appuyez ou massez le point du côté douloureux。
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Maintenez une pression ferme mais tolérable，avec une sensation d’engourdissement ou de chaleur diffuse。
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Faites-le quelques minutes，et répétez plusieurs fois par jour。
Ce point appartient au méridien du Gros Intestin，un canal qui joue un rôle important dans la circulation du Qi et dans l’évacuation des blocages. En agissant dessus，on aide à relâcher les tensions lombaires et à rétablir la mobilité。
✨ Petit plus : essayez des deux côtés, mais insistez toujours davantage du côté où la douleur est la plus vive.
- Si la douleur persiste plus de quelques jours malgré les soins
- Si les symptômes s’aggravent ou s’accompagnent de fièvre
- Si vous ressentez un engourdissement, une faiblesse ou une perte de fonction
- Si vous êtes enceinte ou souffrez d’une maladie chronique
- En cas de doute, consultez toujours un professionnel de santé
⚠ Avertissement : Les informations présentées dans cet article sont à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne remplacent en aucun cas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Si vous souffrez d’un problème de santé, veuillez consulter un professionnel de santé qualifié. En cas d’urgence médicale, contactez immédiatement les services d’urgence.
d'acupression peut vous aider.
Fondatrice de SenSheng Holistic Solutions, Ambre Zhang est praticienne en bien-être holistique, titulaire de deux Masters en psychopathologie de l’adulte et en psychopathologie et psychanalyse obtenus l’Université Paris Diderot (anciennement Université Paris VII) en France et spécialisée en médecine traditionnelle chinoise (MTC), thérapie des méridiens et acupression. Son approche intègre la dimension corporelle et psychologique de la santé. Elle accompagne ses clients vers un mieux-être global à travers des consultations personnalisées, des ateliers sur mesure, des guides pratiques sur les méridiens et l’acupression, la thérapie du point d’origine et la nutrition saisonnière.