Par Ambre Zhang · Publié le 16 May 2025 · Mis à jour le 4 April 2026
Vous avez souvent mal au bas du dos, que ce soit après une longue journée au bureau, plusieurs heures assis dans une voiture ou tout simplement en vous levant le matin? Voici une méthode facile qui peut aider dans la majorité des cas de douleur lombaire.
👉 L’endroit à trouver
Installez-vous confortablement et pliez légèrement les genoux. Cherchez la zone juste sous le pli du genou (fosse poplitée), légèrement vers l’intérieur. C’est là que passe le méridien de la Vessie, étroitement lié à la circulation de l’énergie (Qi) et des liquides dans le bas du corps. Quand cette zone est tendue, cela peut bloquer et se refléter directement dans les lombaires.
👉 Comment faire
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Placez votre pouce sur ce point sensible.
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Appuyez fermement 5 secondes, puis relâchez d’un coup (c’est important de relâcher rapidement).
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Changez légèrement de place et recommencez, comme si vous exploriez plusieurs petits boutons dans la même zone.
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Faites la même chose des deux côtés.
👉 Pourquoi ça aide
En relâchant la tension autour du creux du genou, on libère le passage du méridien de la Vessie, ce qui permet de détendre les lombaires et de redonner de la force aux jambes. C’est particulièrement utile pour :
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les personnes qui conduisent ou s’assoient longtemps,
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les travailleurs de bureau,
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les personnes âgées qui ressentent raideur et lourdeur dans les jambes.
👉 À retenir
Quelques minutes par jour suffisent pour ressentir un mieux-être. C’est un petit geste, mais répété régulièrement, il peut transformer la santé du dos et la mobilité.
- Si la douleur persiste plus de quelques jours malgré les soins
- Si les symptômes s’aggravent ou s’accompagnent de fièvre
- Si vous ressentez un engourdissement, une faiblesse ou une perte de fonction
- Si vous êtes enceinte ou souffrez d’une maladie chronique
- En cas de doute, consultez toujours un professionnel de santé
⚠ Avertissement : Les informations présentées dans cet article sont à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne remplacent en aucun cas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Si vous souffrez d’un problème de santé, veuillez consulter un professionnel de santé qualifié. En cas d’urgence médicale, contactez immédiatement les services d’urgence.
d'acupression peut vous aider.
Fondatrice de SenSheng Holistic Solutions, Ambre Zhang est praticienne en bien-être holistique, titulaire de deux Masters en psychopathologie de l’adulte et en psychopathologie et psychanalyse obtenus l’Université Paris Diderot (anciennement Université Paris VII) en France et spécialisée en médecine traditionnelle chinoise (MTC), thérapie des méridiens et acupression. Son approche intègre la dimension corporelle et psychologique de la santé. Elle accompagne ses clients vers un mieux-être global à travers des consultations personnalisées, des ateliers sur mesure, des guides pratiques sur les méridiens et l’acupression, la thérapie du point d’origine et la nutrition saisonnière.