La figue : un fruit discret, mais un vrai allié santé pour 5 maladies chroniques

En me promenant au marché récemment, j’ai remarqué de belles figues fraîches. Plusieurs voisins en achetaient, et une dame m’a dit :
« Tu ne sais pas, les figues sont super populaires maintenant. On dit que c’est excellent pour la santé, surtout pour les gens de notre âge ! »

Elle n’a pas tort. La figue est en effet un fruit très nutritif, et elle peut apporter un soutien précieux pour plusieurs problèmes de santé fréquents chez les personnes âgées. Voyons ensemble 5 maladies chroniques pour lesquelles la figue peut être bénéfique.

🌿 La figue, riche et nourrissante

• Contient beaucoup de fibres et de pectine → favorise la digestion.

• Source de minéraux essentiels : potassium, calcium, magnésium, fer.

• Apporte des vitamines C et B.

• Pauvre en gras, mais riche en éléments actifs, elle est un véritable « fruit thérapeutique » de la nature.

1. Hypertension (pression artérielle élevée)

• La figue est riche en potassium, qui aide à éliminer l’excès de sodium.

• Moins de sodium = meilleure régulation de la pression sanguine.

• Les fibres de la figue contribuent aussi à réduire le cholestérol.
  👉 Attention : la figue ne remplace pas un traitement médical, mais elle complète bien une alimentation équilibrée.

2. Constipation

• Grâce à sa pectine et à ses fibres, la figue est comme un lubrifiant naturel pour l’intestin.

• Elle stimule le transit et adoucit les selles.

• Idéale pour les personnes âgées souffrant de constipation chronique.

3. Taux de sucre élevé

• Malgré son goût sucré, la figue a un indice glycémique modéré.

• Elle contient aussi du chrome, un oligo-élément qui aide l’insuline à mieux agir.

• Consommée avec modération, elle peut même aider à stabiliser la glycémie.

4. Inflammation chronique de la gorge

• Les muqueuses deviennent fragiles avec l’âge : toux sèche, gorge irritée, sensation de « boule ».

• La figue est réputée pour adoucir la gorge et hydrater les poumons.

• Astuce : cuire des figues sèches avec un peu de sucre ou de miel → une boisson apaisante en cas de gorge irritée.

5. Cholestérol élevé

• Les figues contiennent des enzymes naturelles capables d’aider à décomposer les graisses.

• Intégrées dans une soupe ou un gruau, elles peuvent soutenir la digestion et réduire la charge en lipides.

🍽️ Utilisations pratiques au quotidien

• Contre les piqûres de moustiques : appliquer le jus blanc de la figue fraîche sur la piqûre → apaise démangeaisons et gonflements.

• Pour les gencives sensibles : faire bouillir des figues sèches, utiliser l’eau tiède en gargarisme → réduit l’inflammation.

• Action antibactérienne : certaines études montrent que la figue peut aider en cas de petites infections de la bouche et de la gorge.

• 

👩‍🍳 Trois façons simples de savourer la figue

1. Tisane aux figues : figues sèches + pomme + fleurs de chrysanthème → une boisson douce qui apaise et hydrate.

2. Soupe au poulet et figues : figues sèches + cuisse de poulet + gingembre → idéal pour les personnes fatiguées.

3. Coupe de yaourt et figues fraîches : figues coupées + yogourt nature + avoine et noix → un déjeuner équilibré.

✅ À retenir

• La figue est un fruit riche en fibres, minéraux et vitamines, idéal pour soutenir la santé au quotidien.

• Elle peut aider à réguler la pression, améliorer la digestion, stabiliser la glycémie, apaiser la gorge et réduire le cholestérol.

• Facile à intégrer dans la cuisine de tous les jours, en frais ou en sec.

👉 Essayez d’ajouter quelques figues à votre alimentation cette semaine. Et dites-nous : préférez-vous les figues fraîches ou séchées ? Partagez vos recettes en commentaire !