Vous êtes déjà arrivé à vous réveiller le matin avec le cou complètement raide, penché d’un côté, chaque mouvement devenant douloureux ? C’est ce qu’on appelle communément un torticolis.

Selon la médecine traditionnelle, il survient quand les méridiens du cou sont bloqués. Une mauvaise position de sommeil ou un courant d’air froid peut suffire à déclencher cette tension. Bonne nouvelle : il existe des points d’acupression efficaces pour détendre rapidement la nuque.

✋ 4 points rapides pour soulager un torticolis

1. Point Luo Zhen (落枕穴)

• C’est un point spécial surnommé « le point du torticolis ».Où ? Entre l’index et le majeur, à l’arrière de l’articulation, environ un doigt de largeur.

• Comment faire : avec le pouce, massez en appuyant fermement jusqu’à ressentir une légère douleur agréable, environ 5 minutes. Pendant le massage, tournez doucement le cou selon votre confort.

2. Shou San Li (手三里)

• Situé sur l’avant-bras, ce point est traditionnellement utilisé contre les entorses et douleurs musculaires.

• Comment faire : massez-le tout en tournant doucement la tête vers le côté douloureux. Maintenez la position 10 secondes, répétez plusieurs fois.

3. Hou Xi (后溪穴)

• Se trouve à l’extrémité du pli formé quand on serre le poing.

• Stimuler ce point aide à détendre la colonne cervicale et à libérer la tension dans la nuque.

4. Feng Chi (风池)

• Localisé à la base du crâne, dans la petite dépression entre les muscles du cou et derrière les oreilles.

• Massez avec vos pouces en mouvements circulaires. Ce point active la circulation sanguine cérébrale et soulage les raideurs ainsi que les maux de tête liés au torticolis.

🛏️ Conseils pour éviter les récidives

1. Choisir le bon oreiller

   • Ni trop haut, ni trop bas : un oreiller trop ferme ou trop épais fatigue les muscles du cou.

2. Adopter une bonne position de sommeil

   • Favorisez la position sur le dos ou sur le côté. Évitez de rester trop longtemps dans la même posture.

3. Bouger régulièrement

   • Si vous travaillez assis, levez-vous toutes les 30 minutes pour bouger la nuque et les épaules.

4. Protéger du froid

   • La nuque est très sensible au vent et à l’humidité. Un foulard en hiver peut prévenir bien des douleurs.

✅ En résumé

Le torticolis est un signal que vos cervicales demandent de l’attention. Les points Luo Zhen, Shou San Li, Hou Xi et Feng Chi sont de véritables « boutons d’urgence » pour détendre rapidement la nuque. Avec quelques minutes de massage, vous pouvez réduire la douleur et retrouver plus de mobilité.