Par Ambre Zhang · Publié le 5 May 2025 · Mis à jour le 4 April 2026
Vous êtes déjà arrivé à vous réveiller le matin avec le cou complètement raide, penché d’un côté, chaque mouvement devenant douloureux ? C’est ce qu’on appelle communément un torticolis.
Selon la médecine traditionnelle, il survient quand les méridiens du cou sont bloqués. Une mauvaise position de sommeil ou un courant d’air froid peut suffire à déclencher cette tension. Bonne nouvelle : il existe des points d’acupression efficaces pour détendre rapidement la nuque.
✋ 4 points rapides pour soulager un torticolis
1. Point Luo Zhen (落枕穴)
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C’est un point spécial surnommé « le point du torticolis ».Où ? Entre l’index et le majeur, à l’arrière de l’articulation, environ un doigt de largeur.
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Comment faire : avec le pouce, massez en appuyant fermement jusqu’à ressentir une légère douleur agréable, environ 5 minutes. Pendant le massage, tournez doucement le cou selon votre confort.
2. Shou San Li (手三里)
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Situé sur l’avant-bras, ce point est traditionnellement utilisé contre les entorses et douleurs musculaires.
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Comment faire : massez-le tout en tournant doucement la tête vers le côté douloureux. Maintenez la position 10 secondes, répétez plusieurs fois.
3. Hou Xi (后溪穴)
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Se trouve à l’extrémité du pli formé quand on serre le poing.
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Stimuler ce point aide à détendre la colonne cervicale et à libérer la tension dans la nuque.
4. Feng Chi (风池)
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Localisé à la base du crâne, dans la petite dépression entre les muscles du cou et derrière les oreilles.
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Massez avec vos pouces en mouvements circulaires. Ce point active la circulation sanguine cérébrale et soulage les raideurs ainsi que les maux de tête liés au torticolis.
🛏️ Conseils pour éviter les récidives
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Choisir le bon oreiller
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Ni trop haut, ni trop bas : un oreiller trop ferme ou trop épais fatigue les muscles du cou.
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Adopter une bonne position de sommeil
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Favorisez la position sur le dos ou sur le côté. Évitez de rester trop longtemps dans la même posture.
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Bouger régulièrement
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Si vous travaillez assis, levez-vous toutes les 30 minutes pour bouger la nuque et les épaules.
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Protéger du froid
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La nuque est très sensible au vent et à l’humidité. Un foulard en hiver peut prévenir bien des douleurs.
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✅ En résumé
Le torticolis est un signal que vos cervicales demandent de l’attention. Les points Luo Zhen, Shou San Li, Hou Xi et Feng Chi sont de véritables « boutons d’urgence » pour détendre rapidement la nuque. Avec quelques minutes de massage, vous pouvez réduire la douleur et retrouver plus de mobilité.
- Si la douleur persiste plus de quelques jours malgré les soins
- Si les symptômes s’aggravent ou s’accompagnent de fièvre
- Si vous ressentez un engourdissement, une faiblesse ou une perte de fonction
- Si vous êtes enceinte ou souffrez d’une maladie chronique
- En cas de doute, consultez toujours un professionnel de santé
⚠ Avertissement : Les informations présentées dans cet article sont à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne remplacent en aucun cas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Si vous souffrez d’un problème de santé, veuillez consulter un professionnel de santé qualifié. En cas d’urgence médicale, contactez immédiatement les services d’urgence.
d'acupression peut vous aider.
Fondatrice de SenSheng Holistic Solutions, Ambre Zhang est praticienne en bien-être holistique, titulaire de deux Masters en psychopathologie de l’adulte et en psychopathologie et psychanalyse obtenus l’Université Paris Diderot (anciennement Université Paris VII) en France et spécialisée en médecine traditionnelle chinoise (MTC), thérapie des méridiens et acupression. Son approche intègre la dimension corporelle et psychologique de la santé. Elle accompagne ses clients vers un mieux-être global à travers des consultations personnalisées, des ateliers sur mesure, des guides pratiques sur les méridiens et l’acupression, la thérapie du point d’origine et la nutrition saisonnière.
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