Vous êtes du genre à avoir les mains et les pieds glacés, à frissonner dès qu’il fait un peu froid ? Fatigue chronique, jambes lourdes et enflées, douleurs au bas du dos, cernes foncés ou encore perte de cheveux… Tout ça peut indiquer que l’énergie des reins (shen qi) est faible. En MTC, on dit que les reins sont comme un “petit soleil” qui réchauffe tout le corps. Quand ce feu interne est bas, l’hiver devient un vrai défi.

👉 Deux gestes simples pour nourrir les reins en hiver :

Bain de pieds chaud
Trempez vos pieds dans une eau à 40-42°C pendant 15 à 20 minutes. Ça aide à réchauffer le corps et à activer le méridien du Rein, qui commence justement sous le pied. Idéalement le soir avant de 21h.

Exercice du talon : levez vos talons aussi haut que possible, jusqu’à sentir une fatigue dans vos mollets, puis laissez-les retomber doucement au sol en créant une petite vibration.

Répétez 7 fois, et refaites plusieurs séries.
Ce mouvement stimule le point Yongquan (涌泉, fontaine jaillissante), grand point tonifiant du méridien du Rein. Résultat : meilleure circulation, plus d’énergie, et mains-pieds moins froids.

⏰ Le bon moment : 17h à 19h
C’est la période où le méridien du Rein est le plus actif. Faire l’exercice à ce moment double les effets.

⚠️ Petit conseil pratique : évitez les chaussures dont l’avant du pied est trop relevé. Ça “ouvre” le point Yongquan et disperse l’énergie, alors qu’on veut au contraire la garder.

🌱 Essayez cette routine tout l’hiver : après quelques semaines, vous sentirez plus de chaleur dans vos membres et plus de vitalité au quotidien.