Par Ambre Zhang · Publié le 15 January 2025 · Mis à jour le 4 April 2026
Vous êtes du genre à avoir les mains et les pieds glacés, à frissonner dès qu’il fait un peu froid ? Fatigue chronique, jambes lourdes et enflées, douleurs au bas du dos, cernes foncés ou encore perte de cheveux… Tout ça peut indiquer que l’énergie des reins (shen qi) est faible. En MTC, on dit que les reins sont comme un “petit soleil” qui réchauffe tout le corps. Quand ce feu interne est bas, l’hiver devient un vrai défi.
👉 Deux gestes simples pour nourrir les reins en hiver :
Bain de pieds chaud
Trempez vos pieds dans une eau à 40-42°C pendant 15 à 20 minutes. Ça aide à réchauffer le corps et à activer le méridien du Rein, qui commence justement sous le pied. Idéalement le soir avant de 21h.
Exercice du talon : levez vos talons aussi haut que possible, jusqu’à sentir une fatigue dans vos mollets, puis laissez-les retomber doucement au sol en créant une petite vibration.
Répétez 7 fois, et refaites plusieurs séries.
Ce mouvement stimule le point Yongquan (涌泉, fontaine jaillissante), grand point tonifiant du méridien du Rein. Résultat : meilleure circulation, plus d’énergie, et mains-pieds moins froids.
⏰ Le bon moment : 17h à 19h
C’est la période où le méridien du Rein est le plus actif. Faire l’exercice à ce moment double les effets.
⚠️ Petit conseil pratique : évitez les chaussures dont l’avant du pied est trop relevé. Ça “ouvre” le point Yongquan et disperse l’énergie, alors qu’on veut au contraire la garder.
🌱 Essayez cette routine tout l’hiver : après quelques semaines, vous sentirez plus de chaleur dans vos membres et plus de vitalité au quotidien.
- Si la douleur persiste plus de quelques jours malgré les soins
- Si les symptômes s’aggravent ou s’accompagnent de fièvre
- Si vous ressentez un engourdissement, une faiblesse ou une perte de fonction
- Si vous êtes enceinte ou souffrez d’une maladie chronique
- En cas de doute, consultez toujours un professionnel de santé
⚠ Avertissement : Les informations présentées dans cet article sont à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne remplacent en aucun cas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Si vous souffrez d’un problème de santé, veuillez consulter un professionnel de santé qualifié. En cas d’urgence médicale, contactez immédiatement les services d’urgence.
d'acupression peut vous aider.
Fondatrice de SenSheng Holistic Solutions, Ambre Zhang est praticienne en bien-être holistique, titulaire de deux Masters en psychopathologie de l’adulte et en psychopathologie et psychanalyse obtenus l’Université Paris Diderot (anciennement Université Paris VII) en France et spécialisée en médecine traditionnelle chinoise (MTC), thérapie des méridiens et acupression. Son approche intègre la dimension corporelle et psychologique de la santé. Elle accompagne ses clients vers un mieux-être global à travers des consultations personnalisées, des ateliers sur mesure, des guides pratiques sur les méridiens et l’acupression, la thérapie du point d’origine et la nutrition saisonnière.