Les anciens disaient : « Lorsque l’énergie correcte circule à l’intérieur, aucun mal extérieur ne peut pénétrer. »
Mais si le corps est affaibli, les énergies perverses (froid, humidité, chaleur, stagnations) trouvent des refuges, s’y installent et, avec le temps, créent maladies et douleurs.

En médecine chinoise, on a remarqué que ces énergies aiment particulièrement se loger dans huit creux articulaires :

• les deux plis du coude,

• les deux aisselles,

• les deux plis de l’aine,

• les deux creux derrière les genoux.

On les appelle collectivement les « huit vides » (八虚, bā xū). Le Huangdi Neijing précise :

• « Quand le Poumon ou le Cœur sont affectés, l’énergie se bloque aux coudes. »

• « Quand le Foie est perturbé, l’énergie stagne aux aisselles. »

• « Quand la Rate est en souffrance, l’énergie reste au pli de l’aine. »

• « Quand le Rein est atteint, l’énergie s’accumule derrière les genoux. »

Ces huit points faibles sont à la fois les caches des énergies pathogènes et les portes de sortie pour les chasser.

1. Frapper les coudes : clarifier le Poumon et calmer le Cœur

Pliez légèrement le bras : le pli du coude apparaît. Ici passent le méridien du Poumon (point Chǐzé) et celui du Péricarde (point Qūzé).
Quand ces passages sont encombrés : rhume, gorge irritée, palpitations, insomnie, mauvaise haleine ou constipation apparaissent.

👉 Méthode :

• Frappez doucement avec la paume creuse, 3–5 minutes par coude.

• Les points Chǐzé et Qūzé sont stimulés, la chaleur et les blocages s’évacuent.

• Si des petites taches rouges apparaissent, pas d’inquiétude : c’est la chaleur interne qui se libère.

2. Frapper les aisselles : apaiser le Foie et la Vésicule biliaire, calmer l’esprit

Levez les bras : l’aisselle s’ouvre, abritant le point Jíquán (Foie/Cœur) et proche des points Qímén (Foie).
Quand la colère ou la frustration stagnent, elles se logent ici, provoquant tension thoracique, vertiges, irritabilité.

👉 Méthode :

• Tapotez ou massez quelques minutes chaque aisselle.

• Cela disperse le Qi bloqué du Foie et détend immédiatement la poitrine.

• Excellent geste en cas de stress ou de colère.

3. Frapper les plis de l’aine : tonifier la Rate et l’Estomac

Le pli de l’aine est une zone clé pour le Qi de la Rate et de l’Estomac.
Quand il est encombré : troubles digestifs, fatigue, surpoids ou amaigrissement, douleurs menstruelles, sensation de ventre froid.

👉 Méthode :

• Tapotez les plis de l’aine 3–5 minutes par jour.

• Cela stimule la production de Qi et de Sang, améliore la digestion et régule le métabolisme.

• Effet intéressant : chez les personnes en surpoids, l’excès s’élimine peu à peu ; chez les personnes trop maigres, le corps retrouve vitalité.

4. Frapper les creux derrière les genoux : renforcer les Reins, soulager le dos et les jambes

Le creux poplité (derrière le genou) renferme des points majeurs comme Wěizhōng (méridien de la Vessie) et Yīngǔ (méridien du Rein).
Quand ces zones sont obstruées : douleurs lombaires, genoux faibles, sciatique, talons douloureux, envies fréquentes d’uriner.

👉 Méthode :

• Tapotez fermement 5 minutes chaque genou plié.

• Cela relance la circulation des méridiens Rein/Vessie, renforce la vitalité et réchauffe le bas du corps.

Pourquoi ça marche ?

Cette méthode d’auto-massage est d’une simplicité déconcertante. Pas besoin de chercher précisément les points d’acupuncture : il suffit de viser les creux articulaires et de tapoter avec régularité.

• Chez les personnes en bonne santé : prévient les déséquilibres, entretient la vitalité.

• Chez les personnes fragiles : aide à soulager les troubles et accélère la récupération.

Quelques minutes matin et soir suffisent pour installer une barrière invisible de « Qi correct » qui protège le corps. Avec le temps, on constate non seulement plus d’énergie et moins de douleurs, mais aussi un esprit plus clair et apaisé.