Par Ambre Zhang · Publié le 12 June 2024 · Mis à jour le 4 April 2026
Dans la vision chinoise de la santé, chaque tranche horaire de la nuit est « gérée » par un méridien.
Si tu te réveilles toujours à la même heure, c’est souvent un signe que ce méridien-là n’est pas fluide.
👉 Entre 3h et 5h du matin, c’est le méridien du Poumon qui est en service.
Quand il est bloqué, on se réveille facilement, parfois avec toux, oppression dans la poitrine ou gorge sèche.
Comment aider tes poumons ?
Masse doucement ces 3 points avant de dormir ou si tu te réveilles :
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Chize (尺泽) : dans le pli du coude, côté pouce → aide à libérer la respiration.
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Taiyuan (太渊) : au poignet, près de l’artère → calme l’esprit et régule le souffle.
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Shaoshang (少商) : au coin de l’ongle du pouce → soulage la gorge et la chaleur en haut du corps.
Les autres méridiens de la nuit (21h–7h)
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21h–23h : Trois Foyers (San Jiao / Triple Réchauffeur) → difficulté à s’endormir.
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23h–1h : Vésicule biliaire → réveils fréquents, beaucoup de rêves.
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1h–3h : Foie → réveil avec émotions fortes, yeux secs.
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3h–5h : Poumon → réveil systématique, toux ou anxiété.
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5h–7h : Gros Intestin → transit irrégulier au lever.
✨ En gros : si tu te réveilles toujours 3h–5h, travaille le méridien du Poumon.
Un petit massage, une respiration calme, et ça peut faire une vraie différence.
- Si la douleur persiste plus de quelques jours malgré les soins
- Si les symptômes s’aggravent ou s’accompagnent de fièvre
- Si vous ressentez un engourdissement, une faiblesse ou une perte de fonction
- Si vous êtes enceinte ou souffrez d’une maladie chronique
- En cas de doute, consultez toujours un professionnel de santé
⚠ Avertissement : Les informations présentées dans cet article sont à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne remplacent en aucun cas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Si vous souffrez d’un problème de santé, veuillez consulter un professionnel de santé qualifié. En cas d’urgence médicale, contactez immédiatement les services d’urgence.
d'acupression peut vous aider.
Fondatrice de SenSheng Holistic Solutions, Ambre Zhang est praticienne en bien-être holistique, titulaire de deux Masters en psychopathologie de l’adulte et en psychopathologie et psychanalyse obtenus l’Université Paris Diderot (anciennement Université Paris VII) en France et spécialisée en médecine traditionnelle chinoise (MTC), thérapie des méridiens et acupression. Son approche intègre la dimension corporelle et psychologique de la santé. Elle accompagne ses clients vers un mieux-être global à travers des consultations personnalisées, des ateliers sur mesure, des guides pratiques sur les méridiens et l’acupression, la thérapie du point d’origine et la nutrition saisonnière.